Al igual que cuidamos de nuestro cuerpo deberíamos cuidar de nuestra mente. Sabiendo que hay cosas que nos perjudican, igual que hay cosas que nos benefician. Veamos esas 5 cosas perjudiciales para tu bienestar emocional.

5 cosas perjudiciales para tu bienestar emocional.

Igual que nuestro bienestar físico, nuestro bienestar emocional puede variar a lo largo de la vida. Hay muchas situaciones que nos generan estrés e intranquilidad. Como enfrentarnos a ellas, dependerá de nuestra fortaleza mental.

1. No descansar tu mente a diario perjudica tu bienestar emocional.

En primer lugar, una de las 5 cosas perjudiciales para tu bienestar emocional es no tomarte unas minivacaciones mentales. Tomar descansos diarios en los que no hacer nada. Se conoce como Método niksen que significa literalmente no hacer nada. Estar inactiva. La idea es descansar la mente sin una finalidad u objetivo concreto. Desactivándola durante un pequeño período de tiempo.

Podemos practicarlo mirando por la ventana y observando como el viento mueve las hojas de la planta que hay cerca de ella, escuchando música o dando un paseo. Es hacer cualquier cosa que nos suponga un reconstituyente. Cosas que nos hagan sentir bien y tranquilas. Cosas que nos nutran el alma.

El beneficio que busca este método es el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Puede parecer fácil de aplicar. Pero, puede no serlo. Sobre todo, cuando estamos acostumbradas a no parar, a estar siempre ocupadas.

No es tan sencillo dedicar 15 o 30 minutos para sentarte en el sofá cerrar los ojos y dejar que tu mente descanse. ¿Es tu caso?. Entonces, empieza por ponerte una alarma en el móvil. Escoge el momento y dedícale unos cinco minutos al día. Repite cada día hasta que lo introduzcas como una costumbre más.

2.No buscar el rato para flotar en el mar.

Siguiendo con lo anterior está lo que los japoneses llaman Boketto. Hacer que nuestra mirada se pierda en la distancia. Vague en el vacío, sin pensar en nada específico ni concreto. Algo así como soñar despierto para alejarte de lo cotidiano y relajarte.

Durante el día estamos sometidas a la realidad de las rutinas y las preocupaciones. Es por ello que tomarnos un rato para perdernos en nuestros pensamientos nos hace más ligera esa cotidianidad.

Posiblemente, en esta parte del mundo no se entiende tan bien lo bueno de dedicar ese rato. Ahí tenemos expresiones como estar en la parra, estar alelado, estar en Babia o estar en las musarañas. Cuyas connotaciones no son positivas precisamente, que se refieren a estar con la mirada perdida y distraída. Sin embargo, dejar que nuestra mente viaje sin moverse del sillón es tan bueno para nuestro bienestar emocional como físico. Dejar que viaje sin rumbo concreto, ensimismada y abstraída.

Es como cuando flotas en el mar o en la piscina con tus ojos mirando al cielo que te sientes ligera, relajada. O cuando te balanceas en un columpio. Imagina que esto lo haces, no te digo cada día. Pero si quizás un par de veces o tres por semana. Deja espacio en tu semana para flotar en el mar o balancearte en el columpio.

3. No barrer tu basura emocional y limpiar tu mente.

Otra de las 5 cosas perjudiciales para tu bienestar emocional es no limpiar nuestra basura mental. El desorden y la suciedad en una casa es evidente. Se ve cuando una habitación está desordenada, con polvo o sobrecargada de objetos. Pero la falta de orden y la suciedad emocional es mucho más difícil de percibir.

En nuestra mente podemos llegar a acumular una buena cantidad de basura emocional que la desordena y la ensucia.

Nos aferramos a ideas feas y oscuras que nos hacen olvidarnos de que podemos tener la mayoría del tiempo pensamientos positivos. En lugar de aferrarnos a emociones negativas o relaciones dañinas, hay que dejar ir y enfocarnos en lo positivo.

Para poder empezar a vaciar nuestro cerebro de esa basura hay que identificarla.

Es basura emocional:

Las expectativas no cumplidas que las sentimos como fracasos.
Aferrarnos a lo que no podemos controlar.
Lo es agobiarnos por aquello que no está en nuestra mano cambiar.
Resistirnos a los cambios que se producen en la vida.
Es la tendencia a vivir en el pasado o preocuparnos excesivamente por lo que vendrá en el futuro.

Empieza a barrer esas emociones, mételas en una bolsa y tíralas a la basura.

4. No vivir el presente.

Hace poco leí esta frase: En lugar de vivir la vida, la pensamos. El presente no se piensa, se vive.

Parece cada vez más difícil ser capaces de disfrutar del presente. Por eso hay tantas personas que recurren a técnicas de meditación u otras prácticas para centrarse en el aquí y ahora. Aunque sea unos minutos al día o la semana. Nos pasamos el día pensando en lo que tenía que haber hecho, en lo que no hice o en lo que me queda por hacer.

En lugar de vivir con plena conciencia en el presente. La mayoría del tiempo nos lo pasamos volviendo al pasado y esperando que algo mejor nos suceda en el futuro. Dejemos de lamentarnos por el pasado y de preocuparnos por el futuro. Todo lo que tenemos es el día de hoy.

5. Compararte con los demás es perjudicial para tu bienestar emocional.

Otra de las 5 cosas perjudiciales para tu bienestar emocional es que nos comparamos con los demás. Deja de compararte con nadie. No te compares con los demás. No te compares con los que tienen más que tú, con los que crees que son mejores que tú, con los que disfrutan más tú.

Deja de tener pensamientos como no soy lo suficientemente buena, necesito tener más de lo que tengo. ¿Por qué que ganas comparándote con los demás?. Solo hacerte daño y torturarte. Tú eres tú, es lo que te hace especial. Confía en ti.

Deja de compararte con esas personas que parecen llevar vidas increíbles. Esas vidas que ves cuando haces scroll en Instagram, sus vidas también tienen sus dificultades. Nadie es perfecto, ni lleva una vida perfecta. Protégete, limitando el tiempo que pasas mirando otras vidas aparentemente más exitosas que la tuya.

Recuerda todo lo bueno que te ha traído la vida, esos pequeños regalos. Recuerda tus logros, tus avances y los momentos en los que la vida te miró y te sonrió. Date cuenta de lo afortunada que eres y agradécelo, te hará sentir mejor.

6. No mirar todo lo bueno que tienes alrededor.

Asimismo y relacionado con lo que antes escribía, está nuestra tendencia a pensar en lo que no tenemos. Muchas veces se nos olvida pensar en lo que sí tenemos. El sesgo negativo de nuestro cerebro nos hace ver lo malo. Nos centramos en lo negativo por culpa de nuestro cerebro. Sin embargo, cuando cambias el enfoque centrando tu atención en lo que tienes, más satisfecha y más feliz estarás.

Por eso es tan bueno, agradecer cada día por lo que tienes. La ropa que hay en nuestro armario, el plato de comida que tenemos en la mesa, o, simplemente, haber abierto los ojos un día más. Observar con mirada positiva como es, en realidad, nuestra vida y todas las cosas buenas que tiene. En lugar de dejarnos llevar por pensamientos negativos de lo que me falta, de lo que no tengo, de lo que no logro conseguir. Mira a tu alrededor, ¿ves todo lo bueno qué tienes?.

Espero haberte ayudado con estas 5 cosas que son perjudiciales para tu bienestar emocional.