La mejor almohada según tu forma de dormir
Hay dos piezas claves a la hora de un buen descanso, una es el colchón y la otra la almohada. Una mala elección en la almohada puede provocar dolor de cuello, rigidez en los hombros, dolores de cabeza e incluso afectar la postura de la columna.
La clave está en adaptar la almohada a tu forma de dormir, es decir en elegirla según cómo duermes. A continuación, veremos todo lo que necesitamos saber para elegir bien la almohada y qué modelos compran más los usuarios.
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¿Es realmente tan importante elegir bien la almohada?.
Lo es ya que la función principal de la almohada es mantener el cuello y la columna vertebral alineados mientras dormimos. De manera que cuando la cabeza queda demasiado elevada o demasiado baja, los músculos se nos acaban tensando y el descanso afectado. Una buena almohada que se adapte a nuestras necesidades reduce puntos de presión, mejora la respiración y favorece un sueño profundo y reparador.
¿Cuál es la almohada perfecta según tu postura al dormir?.
Uno de los puntos importantes a tener en cuenta a la hora de escoger la almohada es la postura que tomamos al dormir.
La mejor almohada según tu forma de dormir. Para los que duermen boca arriba.
Las personas que duermen boca arriba necesitan una almohada que les sostenga el cuello sin empujar la cabeza hacia adelante.
Debe ser de altura y firmeza media, y tener un buen soporte cervical, es decir con una ligera curvatura para el cuello.
Los materiales recomendados son éstos: viscoelástica, látex o espuma con memoria (memory foam).
La mejor almohada según tu forma de dormir. Para los que duermen de lado.
Es una de las posturas más comunes y requiere una almohada que rellene el espacio entre el hombro y la cabeza. Es decir, mantener la cabeza alineada con la columna. Se recomienda que la altura y firmeza sean media/alta.
Los materiales ideales son: espuma viscoelástica firme, látex o almohadas ergonómicas.
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La mejor almohada según tu forma de dormir. Para los que duermen boca abajo.
Aunque esta postura es la menos recomendable para la columna, muchas personas acabamos sino toda la noche o parte de ella durmiendo así,. En ese caso, la recomendada sería una almohada de altura baja o muy baja, con firmeza suave.
Los materiales idóneos son : pluma, microfibra o espuma muy blanda.
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Almohadas más compradas en Amazon.
Seguidamente, te muestro varias almohadas de distintos materiales que son de las más vendidas y con mejores reseñas en Amazon.
La almohada de Todocama es de espuma viscoelástica con tejido de aloe vera. Está recomendada para personas con dolores cervicales. Es de altura baja/media con un buen soporte y alivio de la presión en el cuello. Cuenta con un número muy alto de reseñas positivas.
Disponibles en varios tamaños:
- Almohada de 75 cm
- Almohada de 80 cm
- Almohada de 90 cm
- Almohada de 105 cm
- Almohada de 135 cm
- Almohada de 150 cm
La almohada Homca es de espuma viscoelástica. Con soporte para mantener adecuadamente la curva natural del cuello, disponible en dos medidas e idónea para dormir tanto de lado como boca arriba. La funda es lavable.
La almohada Apsmile de plumas de ganso con certificación RDS y funda de 100 % algodón percal orgánico. Con una larga vida útil si la sabemos cuidar, es una inversión duradera ya que pueden durar hasta veinte años.
Disponible en varios tamaños.
La almohada Utopia es de fibras sintéticas, también llamadas de fibras huecas. Personalmente, son mis favoritas por su fácil lavado y mantenimiento.
Disponible en varios tamaños:
Almohadas de fibras sintéticas
La almohada de fibras sintéticas Zollner al igual que la anterior es de fibra hueca siliconada 100%, un material muy cómodo que recupera la forma con facilidad y se adapta muy bien a nuestro cuerpo.
Disponible en varios tamaños:
¿Qué otros factores debemos tener en cuenta al escoger la almohada?.
La firmeza de la almohada:
- Suave: para quienes duermen boca abajo.
- Media: ideal para dormir boca arriba.
- Firme: recomendada para dormir de lado.
El material de la almohada:
- Viscoelástica: Son las más vendidas porque se adapta al cuerpo, alivia puntos de presión y mejora la postura al dormir.
- Látex: Firme, transpirable y duradero. Ideal si buscas frescura y soporte constante.
- Pluma o plumón: Suaves y ligeras. Perfectas para quienes prefieren sensación mullida y libertad de movimiento. Pero con menos soporte.
- Fibra sintética: Son más económicas y fáciles de lavar, aunque menos duradera.
El tamaño y la forma de la almohada.
Las almohadas ergonómicas o cervicales pueden ser una buena opción si sufres dolores de cuello frecuentes.
¿Cómo saber si necesito cambiar de almohada?
Hay varios datos que nos lo dejan claro. Si a las siguientes preguntas contestas si, es que ya toca cambiar de almohada.
- ¿Te despiertas con dolor de cuello o cabeza?.
- ¿La almohada ha perdido su forma?.
- ¿No descansas bien aunque duermas suficientes horas?.
Concluyendo.
Para finalizar hay que decir que elegir la almohada adecuada según tu forma de dormir es una inversión directa en nuestra salud y bienestar. Aunque no existe una almohada perfecta para todos, dado las características de cada cuerpo, posibles patologías y otras variables, sí hay una ideal para cada uno. Antes de escogerla debemos observar cómo dormimos, tener en cuenta diferentes opciones y priorizar siempre la alineación de tu cuello y columna. Espero haberte ayudado a saber cuál es la mejor almohada según tu forma de dormir.
Cristina, Consejera de orden, visual merchandiser y creadora de ordenyespacios.com
Autora de Aligera tu casa Simplifica tu vida y 5 Semanas para ordenar tu casa.
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